Zacząlem w wieku 16 lat potem rok przerwy, z 3-4 miesiace cwiczyelm i znowu ok 1 roku przerwy itd. Od grudnia zaczalem cwiczyc na nowo po 1,5 roku przerwy.
Witajcie, mam pytanie do traktor71. Otóż ćwiczę już jakiś czas Twoim planem który mi wyżej podałeś. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące, jakieś tam postępy są (głównie w masie) i czuje ze ten trening jest już za mało intensywny dla mnie. Chce wprowadzić kosmetyczne zmiany. Dodałbym jedna dodatkowa serie docelową, teraz będzie tak: 1s. jakiś lajcik na [...]
Dodam,ze cwiczenia izolowanie nie przeszkadzaja mi poniewaz trening dynamiczno-wytrzymalosciowy pod mma robilem przez 4 miesiace i mi sie znudzil.Ten jest pol na pol,troche pod mma troche czysto kulturystyczny...przynajmniej tak mi sie wydaje:)
czyli miesnie sa :) Ogolnie to redukcja to mozne byc nawet 4 miesiace . Robi sie oczywiscie przerwy i zmienia sie lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem [...]
Ja bym jeszcze dociągnał redukcje z 3 tygodnie max bo i tak musisz przerwę zrobić wnet gdyż redukcja będzie już wtedy trwała prawie 4 miesiące a to długo a potem na mase stopniowo wskakiwać i obserować co się dzieje [...]
Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 i trzeba mi do tego konkretne cwiczenia... Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest dla mnie jak czarna magia, rozłożył by mi ktoś dietę na przyrost masy mieśniowej, waga; 57 kg, wzrost; 172 cm, wiek; za 4 miesiące 14 lat, trening; 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
4 miesiące stażu, jeden trening w tygodniu i kreatyna. beznadzieja. wzmacniaj nogi, rób wykroki z podskokami. niczego od razu nie osiągniesz więc nie licz na rewelke w miesiąc.
Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 162 Cel treningowy : rzeźba, przyrost masy Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu [...]
Pamiętajmy, że szwy zdejmuje się wyłącznie z powłoki skórnej, a jej stan nie może być jedynym wyznacznikiem, który mówi czy ćwiczyć, czy nie. Pozostaje jeszcze sprawa jamy brzusznej, a ta goi się zdecydowanie wolniej. Lepiej odpuścić treningi siłowe na 3-4 miesiące, niż narazić się na konsekwencje, choćby w postaci przepukliny.
a ja mam gdzies co ten pan robił jak chce sparing To mowie tak. Dobrze ze trenowales ale co ja mam do tego ?? '' Tak z 4 miesiące w roku, od jakichś 5 lat. %)'' po tym mozna wywnioskowac ze nic nie trenowales wiec soory ale jak cos trenowales to napisz to w profilu
Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie... Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?
ODCHJEFANI. Miałem dwie operacje na przepuklinę i 4 miesiące po drugiej zacząłem trenować. Narazie wystrzegaj się martwego ciągu,przysiadów i nie rób zbyt intensywnie brzucha. Wydaje mi się ze w takim przypadku pas Ci jest niepotrzebny. Pozatym pas w żaden sposób nie zabespieczy Cię przed przepukliną pachwinową tylko przed brzuszną. Pozdro [...]
Osobiscie nie jestem fanem lekarzy ale stosując saa i inne rzeczy robimy trochę burdelu w organizmie dlatego wskazane są częste badanie na poszczególne hormony czy wartości wątrobowe.Agrafka masz racje że czasem dochodzi do drętwienia przy większych ilosciach testa ale z tego cyklu wynika że nie ma tam za dużo testosteronu.Niemniej ja bym zrobił [...]